• Menu
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Apriamo la Città

Apriamo la Città

Come Iniziare a Fare Ginnastica Posturale in Casa

La ginnastica posturale è un particolare tipo di ginnastica indicato per tutte quelle persone che a causa di posture scorrette del corpo vanno incontro a problemi di dolori soprattutto a carico di schiena, collo e spalle, è buona norma per prevenire problemi più seri nel futuro, cercare di mantenere una buona posizione della colonna vertebrale, cercare di stare dritti il più possibile e non curvarsi troppo in avanti quando ci si siede o cammina. Vi sono degli esercizi molto utili al fine di allungare la muscolatura, mantenere una corretta postura e distendere le ossa, che vanno ad alleviare anche quei doloretti muscolari o ossei ai quali si va incontro. Cerchiamo di spiegarvi come fare ginnastica posturale:

un primo esercizio per stendere la colonna vertebrale può essere effettuato mettendosi sdraiati e con gli arti superiori lungo il busto, poi piegate una gamba ed aiutandovi con il braccio opposto avvicinatela al torace, allungando, contemporaneamente l’altro braccio verso l’alto, ricordare che la zona lombare non dovrà assolutamente staccarsi dal suolo. Restate in questa posizione per 15 secondi e ripetere dall’ altro lato.

Un esercizio molto utile soprattutto a quelle persone che svolgono una vita molto sedentaria, oppure hanno un lavoro che li costringe a trascorrere molto tempo alla scrivania, causando affaticamento e curvatura in avanti delle spalle, può essere effettuato in ginocchio, poggiando la testa a terra in avanti, dovrete distendere poi le braccia dietro il busto, unendo le mani e portatele il più possibile verso l’ alto, lentamente e senza sforzi eccessivi. Restate in questa posizione per 5 secondi.

Infine un esercizio molto utile per alleviare il torcicollo da postura scorretta e prevenire problemi di cervicale, potete ruotare la testa, mantenendo una perfetta postura eretta della schiena ( magari sedetevi difronte allo specchio per controllare la postura), prima da un lato e poi dall’ altro.

  • Tweet
  • Share 0
  • LinkedIn 0
  • Email

Articoli Simili

  • Come si Raccolgono i Funghi

  • Come Riconoscere le Borse in Vera Pelle

  • Come Pulire i Mobili Imbottiti

  • Quali Sono i Pericoli per Chi Pratica Surf

  • Come Fare gli Affondi nel Modo Giusto

Previous Post: « Come Realizzare un Tavolo con dei Bancali
Next Post: Come Allevare il Pesce Pterophyllum Scalare nell’Acquario »

Primary Sidebar

Categorie

  • Casa
  • Cucina
  • Fai da Te
  • Guide
  • Tecnologia

Ultimi Articoli

  • Come Capire se il Pesce è Fresco
  • Come si Raccolgono i Funghi
  • Come Riconoscere le Borse in Vera Pelle
  • Come Riciclare i Vecchi Bottoni
  • Come Riciclare i Residui delle Saponette